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Psicoterapia
Señales de alerta que podrían sugerir que lo estás experimentando:
- Miedo o malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos con síntomas como palpitaciones, sudoración, temblor, sensación de ahogo, mareo, náuseas o malestar abdominal y miedo a morir.
- Preocupación excesiva acompañada con inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular y problemas de sueño.
Señales de alerta que podrían sugerir que lo estás experimentando:
- Estado de ánimo de intensa tristeza la mayor parte del día, casi todos los días
- Pérdida importante del interés o el placer por todas o casi todas las actividades la mayor parte del día y casi todos los días
- Pérdida importante de peso sin hacer dieta o aumento de peso, o disminución o aumento del apetito casi todos los días
- Insomnio o exceso de sueño casi todos los días
- Fatiga o pérdida de energía casi todos los días
- Sentimiento de inutilidad o culpabilidad excesiva casi todos los días
- Disminución de la capacidad de concentrarse casi todos los días
- Pensamientos de muerte recurrentes o ideas suicidas
Señales de alerta que podrían sugerir que lo estás experimentando:
- Episodios de cólera graves y recurrentes que se manifiestan verbalmente (ej. rabietas verbales) y/o con el comportamiento (ej. agresión física a personas o propiedades) cuya intensidad o duración son desproporcionadas a la situación o provocación
- Los estados de ánimo entre los accesos de cólera es persistentemente irritable o irascible la mayor parte del día, casi todos los días y es observable por parte de otras personas)
Señales de alerta que podrían sugerir que requieres ayuda con tu pareja o familia:
- Tristeza, apatía o rabia crónicas contra el otro miembro de una relación
- Crítica, baja tolerancia, conflicto, actitudes de desprecio y la falta de comunicación se han apoderado de la relación
- Frecuentes discusiones verbales e incluso agresiones físicas
- Infidelidades o pensamientos recurrentes al respecto
- Deterioro en la relación padres e hijos, o entre hermanos, que altera permanentemente la calidad de vida de sus miembros
- Ruptura familiar por separación o divorcio
Señales de alerta que podrían sugerir que lo estás experimentando:
- Miedo o ansiedad intensa en una o más situaciones sociales en las que la persona está expuesta al posible examen por parte de otros. Ejemplos, las interacciones sociales (mantener una conversación, reunirse con extraños), ser observado (comiendo o tomando algo), y actuar delante de otros (hablar ante el público) .
- Este miedo es desproporcionado a la amenaza real planteada por la situación social, y dura más de seis meses deteriorando su vida afectiva, social, educativa o labora
Señales de alerta que podrían sugerir que lo estás experimentando:
- Provocación repetitiva de vómito durante un periodo mínimo de un mes y que no es atribuible a una condición médica
- Trastorno de la ingestión de alimentos (ej. falta de interés aparente por comer) que se manifiesta por no cumplir las adecuadas necesidades nutricionales. Se acompaña por pérdida de peso significativa y deficiencia nutricional
- Miedo intenso a ganar peso o a engordar, con una alteración de cómo percibe uno mismo su peso
- Ingestión en un periodo determinado (ej. durante 2 horas) de una cantidad de alimentos claramente superior a lo que la mayoría de gente comería en un periodo de tiempo similar. Sensación de que no se puede dejar de comer para luego compensar con la provocación del vómito, uso de laxantes, ejercicio excesivo o ayuno prolongado.
Señales de alerta que podrían sugerir que estás experimentando algún trastorno de personalidad:
- Patrones perdurables e inflexibles de experiencia interna y de comportamiento que se desvían notablemente de las expectativas de la cultura, con signos como desconfianza y suspicacia intensa frente a los demás y percepción de los motivos de otros como malévolos, que generan un rencor persistente y poca disposición para confiar.
- Patrón dominante de desapego en las relaciones sociales y poca variedad de expresión de las emociones juntamente con no disfrutar el ser parte de una familia, actividades solitarias permanentes y frialdad
- Creencias extrañas o pensamientos mágicos que influyen en el comportamiento, ideas paranoides o escuchar voces que le hablan
- Impulsividad en varias áreas autolesivas (gastos, drogas, etc)
- Patrones dominantes de grandeza o prepotencia
- Patrones dominantes de inhibición social, sentimientos de incompetencia e hipersensibilidad a la crítica lo que conlleva un comportamiento sumiso y de apego exagerado.
- Necesidad dominante y excesiva de ser cuidado. Le cuesta tomar decisiones sin el consejo de otros y muestra temor a expresar desacuerdo por miedo a perder su apoyo
- Preocupación por el orden, el perfeccionismo, y el control mental e interpersonal. Muestra una dedicación excesiva al trabajo y la productividad que saca de su vida las actividades de ocio y amigos.
Señales de alerta que podrían sugerir que la estás experimentando:
- Pensamientos de muerte recurrentes (no sólo miedo a morir), ideas suicidas recurrentes sin un plan determinado, intento de suicidio o un plan específico para llevarlo a cabo.
Señales de alerta que podrían sugerir que tus emociones se están desbordando:
- Ser controlado por sus emociones, deficiente capacidad de identificarlas y no poder utilizarlas en su beneficio
- Reaccionar de una forma exagerada antes situaciones molestas pequeñas
- Dificultad en sus relaciones personales, laborales y académicas que le pueden llevar a que se aisle o a que otros lo aislen.
Señales de alerta que podrían sugerir que el estrés se está saliendo de control:
- Sensación de desbordamiento ante las demandas laborales o emocionales de los demás
- Falta de energía y sensación de abatimiento desde el inicio de la jornada laboral.
- Agotamiento mental, extrema sensibilidad a la crítica y desmotivación
- Incapacidad para concentrarse en el trabajo y para relajarse o desconectar al finalizar la jornada laboral.
- Fatiga visual, dolores de cabeza y musculares, mareos, dificultades con el sueño, pérdida de peso, úlceras y otros desórdenes gastrointestinales y afecciones de la piel
- Recuerdos o sueños angustiantes posteriores a la exposición a un suceso muy traumático como un accidente, lesión grave o cualquier tipo de violencia, ya sea real o amenaza.
Señales de alerta que podrían sugerir que el duelo se está volviendo complicado:
- Inmediatamente después de una pérdida y por algunos meses, es normal tener intensos síntomas de impacto, incomodidad, tristeza, poco apetito, problemas de sueño, y baja concentración.
- En algunas ocasiones, los síntomas del duelo agudo parecen nunca irse. Pueden durar por años. La pérdida de un ser amado continúa sintiéndose irreal e inmanejable.
Señales de alerta que podrían sugerir que se está experimentando algún tipo de fobia:
- Miedo o ansiedad intensa por un objeto o situación específica (ej., volar, alturas, animales, inyecciones, ver sangre, ascensores, sitios cerrados).
- El miedo o la ansiedad es desproporcionado al peligro real que plantea el objeto o situación específica
- Miedo o ansiedad intensa en una o más situaciones sociales en las que el individuo está expuesto al posible examen por parte de otras personas.
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Talleres experienciales
Con nuestros talleres personalizados tendrás acceso a acompañamiento y a herramientas prácticas para lograr cumplir tus objetivos de vida sin sacrificar tu bienestar
Gestionando mis emociones
La Ruta del Bienestar
- Transforma tus emociones desbordadas para que actúen a tu favor y a favor de los demás.
- Fortalecerás cuatro habilidades básicas para que tus emociones te sean favorables sin dañarte a ti ni a los demás:
- Conociéndote a ti mismo
- Regulando tus emociones
- Sensibilidad social
- Mejorando mis relaciones con otros (se puede tomar como un taller individual)
Misión de Vida
Encontrando mi Propósito
- Vivir una vida ocupada pero sin efectividad es producto de no vivir guiados por nuestra misión. El día a día nos hace olvidar nuestro plan de vida y podemos pasar años viviendo una vida como autómatas.
- Descubre y Desarrolla tu Misión de Vida basada en principios y valores. Te acompañamos y equipamos con herramientas prácticas basadas en principios para que tu vida sea congruente con las cosas realmente importantes.
Gestión de Estrés
Cómo sobreponerse y usarlo a su favor
- El estrés es una respuesta emocional y física normal a situaciones demandantes de la vida personal, laboral o académica.
- No todo el estrés es malo. Es una poderosa herramienta para incrementar las probabilidades de superar obstáculos. Este taller te equipará para poder regular el estrés y para utilizarlo como un herramienta a tu favor.
Orientación Vocacional
Elección de Carrera
- Culminas tu bachillerato y aún no sabes qué profesión u oficio es el más adecuado para ti? Estás estudiando una carrera universitaria pero no te encuentras plenamente convencido que estás cumpliendo con tu propósito de vida? Este taller práctico es para ti!
Comunicación asertiva.
Comprendo y me comprenden
- ¿Sientes que no eres tan efectivo para transmitir tus ideas? ¿Te paralizas cuando debes hablar frente a un grupo de personas o incluso frente a una sola persona?
- La comunicación asertiva es una habilidad vital en la cual puedes defender tus propias ideas, deseos o necesidades, mientras consideras las ideas, deseos y necesidades de otros, sin ser pasivo o agresivo.
Gestión del Tiempo con Propósito
No es hacer más con menos
- ¿Sientes que el día no te alcanza para nada y no avanzas en tus metas? ¿Pasas tu vida esperando el fin de semana o las vacaciones?
- Vivir ocupado todo el tiempo no es ser productivo. Se nos ha vendido la idea que cada vez debemos hacer más cosas en el menor tiempo posible, y en realidad deberíamos es, hacer cada vez menos cosas que no aportan, pero hacer otras que aporten más a nuestro propósito de vida.